Рубрика: ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Представьте себе ситуацию: вы просыпаетесь или засыпаете, но внезапно обнаруживаете, что не можете произнести ни звука или пошевелиться. Вы полностью осознаете происходящее вокруг, но ваше тело словно парализовано. Для многих людей это пугающий и тревожный опыт, известный как сонный паралич.

Астенический синдром – это состояние, характеризующееся хронической усталостью, снижением работоспособности и ухудшением общего самочувствия. Несмотря на кажущуюся банальность симптомов, астенический синдром часто остаётся недооцененным и недостаточно диагностируемым расстройством. По статистике Всемирной организации здравоохранения, от астении страдает около 20% населения развитых стран, причем эта цифра неуклонно растет с каждым годом.

Термин «психосоматические заболевания» относится к физическим недугам, которые возникают или обостряются под влиянием психологических факторов, таких как стресс, тревога, депрессия и другие эмоциональные нарушения. Эта концепция основана на тесной связи между разумом (психикой) и телом (сомой), которая существует в человеческом организме.

Аутогенная тренировка — это психотерапевтический метод, направленный на достижение глубокого расслабления и контроля над физическими и психическими процессами в организме. Он основан на самовнушении и концентрации внимания на ощущениях в теле и визуализации.

В современной быстро меняющейся реальности, наполненной постоянными стрессами, дедлайнами и информационными перегрузками, важно знать, как поддерживать психическое и физическое равновесие. Одним из действенных и при этом простых способов снятия напряжения и восстановления баланса является квадратное дыхание — древняя техника, берущая свое начало в йогической традиции тысячи лет назад.

Синдром хронической усталости (СХУ), также известный как миалгический энцефаломиелит (МЭ) — это серьезное и сложное расстройство, характеризующееся крайней усталостью, которая не проходит после отдыха и значительно влияет на повседневную жизнь. Этот синдром может затрагивать людей любого возраста, пола и происхождения, а его точные причины до сих пор остаются предметом активных исследований.

Мы постоянно сталкиваемся с новыми требованиями и вызовами на работе, дома и в личных отношениях, которые часто приводят к перегрузке, истощению и в результате к хроническому стрессу, который может оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, вызывая такие проблемы, как бессонница, головные боли, повышенное кровяное давление, тревожность и депрессия.

Стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Это состояние эмоционального и физического напряжения, возникающее в ответ на требования или ситуации, которые воспринимаются как чрезмерные или превышающие наши возможности. Длительный стресс может оказывать негативное влияние на физическое и психическое здоровье, провоцируя проблемы со сном, снижение иммунитета, тревожные состояния и депрессию.

В современном мире, полном стресса, беспокойства и перегруженности, важно иметь надежные инструменты для поддержания душевного равновесия и физического здоровья. Одним из таких эффективных инструментов является прогрессивная мышечная релаксация — простой и действенный способ снятия напряжения в теле и достижения глубокого расслабления.

Гиперсомния, или чрезмерная дневная сонливость, является распространенным расстройством сна, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Это состояние характеризуется постоянным чувством усталости и сонливости, несмотря на достаточное количество сна в течение ночи. Люди с гиперсомнией часто испытывают трудности с концентрацией внимания, памятью и производительностью, что может значительно влиять на их качество жизни.

Бессонница — распространенная проблема, которая затрагивает людей всех возрастов и происхождений. Она характеризуется трудностями с засыпанием, поддержанием сна или получением полноценного отдыха в течение ночи. Хороший сон имеет жизненно важное значение для физического и психического здоровья, он помогает восстановить силы, укрепить иммунитет и улучшить когнитивные функции.

Депрессия — серьезное психическое расстройство, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является основной причиной инвалидности и значительно влияет на физическое и психическое здоровье человека. Симптомы депрессии могут варьироваться от продолжительной подавленности, безнадежности и потери интереса к ранее приносившим удовольствие видам деятельности до нарушений сна и аппетита, трудностей […]

Холотропное дыхание — это эффективная практика трансформации сознания, в основе которой лежит интенсивное дыхание в сочетании с особой атмосферой и музыкальным сопровождением. Данный метод, разработанный чешским психиатром и психологом Станиславом Грофом и его женой Кристиной Гроф, направлен на расширение сознания и доступ к глубинным пластам психики.

Тревожность — это состояние повышенной тревоги и беспокойства, которое может возникать без видимых на то причин или в ответ на определенные ситуации. Она отличается от обычного переживания тем, что часто бывает несоразмерной реальной угрозе или проблеме. Тревожность может проявляться как в виде физических симптомов (например, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь), так и в виде психологических (тревожные […]

Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее неврологическое расстройство, которое приводит к ухудшению когнитивных функций и памяти, в конечном итоге ограничивая способность человека выполнять повседневные задачи.