Психосоматичні захворювання: коли розум залишає сліди на тілі

Термін “психосоматичні захворювання” відноситься до фізичних недуг, які виникають або загострюються під впливом психологічних факторів, таких як стрес, тривога, депресія та інші емоційні порушення. Ця концепція заснована на тісному зв’язку між розумом (психікою) та тілом (сомою), що існує в людському організмі.

Аутогенне тренування та його переваги: секрети внутрішнього балансу

Аутогенне тренування – це психотерапевтичний метод, спрямований на досягнення глибокого розслаблення і контролю над фізичними та психічними процесами в організмі. Він заснований на самонавіянні та концентрації уваги на відчуттях у тілі та візуалізації.

Квадратне дихання: основи техніки та практика

У сучасній швидко мінливій реальності, наповненій постійними стресами, дедлайнами та інформаційними навантаженнями, важливо знати, як підтримувати психічну та фізичну рівновагу. Одним із дієвих і при цьому простих способів зняття напруги та відновлення балансу є квадратне дихання – давня техніка, яка бере свій початок у йогічній традиції тисячі років тому.

Синдром хронічної втоми: прихована епідемія сучасного суспільства

Синдром хронічної втоми (СХВ), також відомий як міалгічний енцефаломієліт (МЕ) – це серйозний і складний розлад, що характеризується втомою, яка не проходить після відпочинку і значно впливає на повсякденне життя. Цей синдром може торкатися людей будь-якого віку, статі та походження, а його точні причини досі залишаються предметом активних досліджень.

Діафрагмальне дихання: ключ до спокою та розслаблення

Ми постійно стикаємося з новими вимогами та викликами на роботі, вдома та в особистих стосунках, які часто призводять до перевантаження, виснаження і в результаті до хронічного стресу, який може негативно впливати на наше фізичне та психічне здоров’я, викликаючи такі проблеми, як безсоння, головний біль, підвищений кров’яний тиск, тривожність і депресія.

Як боротися зі стресом: секрети емоційної стійкості

Стрес став невід’ємною частиною повсякденного життя сучасної людини. Це стан емоційної та фізичної напруги, що виникає у відповідь на вимоги або ситуації, які сприймаються як надмірні чи перевищують наші можливості. Тривалий стрес може негативно впливати на фізичне та психічне здоров’я, провокуючи проблеми зі сном, зниження імунітету, тривожні стани та депресію.

Прогресивна м’язова релаксація: мистецтво усвідомленого розслаблення

У сучасному світі, повному стресу, занепокоєння та перевантаженості, важливо мати надійні інструменти для підтримки душевної рівноваги та фізичного здоров’я. Одним з таких ефективних інструментів є прогресивна м’язова релаксація – простий і дієвий спосіб зняття напруги в тілі та досягнення глибокого розслаблення.

Гіперсомнія: відображення сонного світу у дзеркалі часу

Гіперсомнія, або надмірна денна сонливість, є поширеним розладом сну, який торкається мільйонів людей по всьому світу. Цей стан характеризується постійним почуттям втоми та сонливості, незважаючи на достатню кількість сну протягом ночі. Люди з гіперсомнією часто відчувають труднощі з концентрацією уваги, пам’яттю та продуктивністю, що може значно впливати на їхню якість життя.

Чому ми погано спимо: основні причини безсоння

Безсоння – поширена проблема, яка зачіпає людей різного віку та походження. Вона характеризується труднощами із засинанням, підтриманням сну чи отриманням повноцінного відпочинку протягом ночі. Гарний сон має життєво важливе значення для фізичного та психічного здоров’я, він допомагає відновити сили, зміцнити імунітет та покращити когнітивні функції.

Як позбутися депресії, змінити мислення та розпочати нове життя?

Депресія – серйозний психічний розлад, від якого страждають мільйони людей по всьому світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія є основною причиною інвалідності та значно впливає на фізичне і психічне здоров’я людини. Симптоми депресії можуть змінюватись від тривалої пригніченості, безнадійності та втрати інтересу до видів діяльності, що раніше приносили задоволення, до порушень сну і […]

Холотропне дихання: пробудження прихованих резервів психіки

Холотропне дихання – це ефективна практика трансформації свідомості, в основі якої лежить інтенсивне дихання у поєднанні з особливою атмосферою та музичним супроводом. Даний метод, розроблений чеським психіатром та психологом Станіславом Грофом та його дружиною Крістіною Гроф, спрямований на розширення свідомості та доступ до глибинних пластів психіки.

Як подолати тривожність: 4 перевірені способи не думати про погане

Тривожність — це стан підвищеної тривоги і занепокоєння, що може виникати без видимих причин або у відповідь на певні ситуації. Вона відрізняється від звичайного переживання тим, що часто буває невідповідною реальній загрозі чи проблемі. Тривожність може виявлятися як у вигляді фізичних симптомів (наприклад, прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння), так і у вигляді психологічних (тривожні думки, занепокоєння […]

Хвороба Альцгеймера: симптоми, причини виникнення, лікування

Хвороба Альцгеймера – це прогресуючий неврологічний розлад, що призводить до погіршення когнітивних функцій і пам’яті, зрештою обмежуючи здатність людини виконувати повсякденні завдання.

Ментальне здоров’я – це основа емоційної стійкості та довголіття

Ментальне здоров’я – це стан психічного благополуччя, в якому людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, працювати продуктивно і робити внесок у життя суспільства. У більш широкому значенні, ментальне здоров’я – це не просто відсутність психічних розладів і недуг, а й наявність позитивних якостей, таких як здатність до емоційної стійкості, міжособистісна взаємодія, […]

Медитація перед сном: мистецтво усвідомленого відпочинку та відновлення

Медитація перед сном — це спеціальна медитативна практика, яка проводиться безпосередньо перед тим, як людина лягає спати, з метою підготувати розум і тіло до якісного відпочинку. Вона включає різні техніки розслаблення, фокусування уваги і усвідомленості, які допомагають зняти стрес, зменшити тривожність і досягти стану умиротворення, що сприяє глибокому і спокійному сну.

Почніть набирати текст зверху та натисніть "Enter" для пошуку. Натисніть ESC для відміни.

Повернутись вверх