Как Развить Эмоциональный Интеллект: 12 Лучших Советов

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это умение понимать, контролировать и выражать свои эмоции, а также понимать и уважать эмоции других людей. Развитие этой способности помогает нам стать более уверенными, успешными и счастливыми. Однако, несмотря на преимущества, далеко не все знают, как развить эмоциональный интеллект, который способен изменить жизнь к лучшему.

Эмоциональный интеллект включает в себя умение распознавать, анализировать и выражать свои чувства, а также эмпатию — способность воспринимать и понимать эмоциональное состояние окружающих. Он означает умение эффективно управлять эмоциями, использовать их в соответствии с конкретной ситуацией, способность строить здоровые и эффективные отношения с родными, друзьями и коллегами. Развитие эмоционального интеллекта помогает улучшить качество жизни, повысить уровень самосознания и коммуникации, а также достичь успеха в личной и профессиональной жизни.

Важность развития эмоционального интеллекта

Наличие хорошо развитого эмоционального интеллекта имеет множество плюсов. Основные из них, это:

Улучшение качества жизни. Эмоциональная эрудиция помогает лучше понимать себя и свои эмоции, повышает уровень самосознания и самооценки. Это позволяет улучшить качество жизни в целом.
Успех в карьере. Эмоциональный интеллект является ключевой составляющей успеха в карьере. Эмоционально грамотные люди обычно обладают более высокими коммуникативными способностями, умеют лучше работать в команде и справляться с конфликтами.
Улучшение отношений с другими людьми. Развитие эмоционального интеллекта помогает понимать и уважать эмоции других людей, а также строить более глубокие и качественные отношения.
Управление стрессом. Эмоциональная осведомлённость позволяет управлять своими эмоциями и лучше справляться со стрессом.
Решение конфликтов. Развитие эмоционального интеллекта способствует пониманию мотивов других людей, что дает возможность быстрее и качественнее решать конфликты и находить компромиссы.

Как развить эмоциональный интеллект у взрослого?

Развитие эмоционального интеллекта возможно с помощью различных практических упражнений и стратегий. Вот некоторые из них:

Узнайте свои эмоции. Начните обращать внимание на собственные эмоции, попробуйте понять, что за чувства возникают у вас в различных ситуациях. Определите, какие из них помогают вам, какие мешают, а какие можно контролировать.
Практикуйте осознанность — способность сосредоточиться на настоящем моменте, без оценки или суждения. Для этого просто несколько раз в день сидите в полной тишине, занимаясь каким-то простым делом или тренируя глубокое дыхание.
Развивайте эмпатию. Эмпатия — это способность понимать и чувствовать эмоции окружающих. Попробуйте научиться смотреть на мир глазами других людей, представляя, как бы вы себя ощущали на их месте.
Улучшайте коммуникативные навыки. Учитесь активно слушать, задавать вопросы, а также выражать свои мысли и чувства ясно и конструктивно.
Управляйте собственными эмоциями. Старайтесь развивать умение управлять своими эмоциями. Техники, которые могут помочь вам в этом, включают в себя дыхательные упражнения, медитацию и практику самоуспокоения.
Повышайте самооценку. Хорошая самооценка позволяет понимать свои сильные стороны и принимать свои недостатки. Не забывайте о собственных достижениях и положительных качествах. Пытайтесь их преумножить.
Обучайтесь новым навыкам. И хотя это требует времени и постоянного развития, некоторые навыки, такие как управление временем, планирование и решение проблем, в результате помогут управлять чувствами в различных ситуациях.
Работайте над социальной компетентностью — умением эффективно взаимодействовать с другими людьми. Учитесь читать невербальные сигналы, такие как жесты и мимику, а также старайтесь подстраиваться под потребности остальных.
Старайтесь чаще прощать. Умение прощать помогает отпустить негативные эмоции и начать двигаться вперед. Старайтесь принимать, а не критиковать свои ошибки и ошибки других людей.
Находите баланс. Эмоциональный интеллект включает в себя умение находить баланс между эмоциями и логикой. Постарайтесь научиться рационально оценивать жизненные ситуации, а также управлять своими эмоциями, не подавляя их.

Как развить эмоциональный интеллект у подростка?

Развитие эмоционального интеллекта (ЭИ) у подростка поможет ему лучше понимать себя, управлять своими эмоциями, общаться с другими людьми, решать проблемы и создавать более здоровые отношения. Хотите этому поспособствовать? Вот, что можно сделать:

Говорите с подростком об эмоциях. Старайтесь создать открытую и поддерживающую атмосферу, в которой подросток сможет говорить о своих чувствах и переживаниях. Помогайте ему называть свои эмоции, раскрывать и понимать их происхождение.
Обучите тинейджера навыкам управления эмоциями. Подсказывайте ему, как чувства влияют на поведение, и учите навыкам управления эмоциями. Например, можно обучить подростка техникам дыхательных упражнений, медитации и визуализации, которые помогут ему расслабиться и справиться с эмоциональным негативом.
Интересуйтесь у подростка его чувствами и переживаниями. Помогайте молодым людям развивать эмпатию и понимание окружающих, спрашивая их о том, что они думают о чувствах незнакомцев и почему. Это позволит юноше или девушке увидеть мир глазами других и развить свою социальную и межличностную компетенцию.
Обучайте ребенка навыкам решения проблем. Учите его поиску альтернативных решений и обдумыванию последствий своих действий.
Создайте атмосферу, где подросток сможет практиковать свои навыки. Помогите ему найти себе хобби, которое поможет управлять эмоциями и развивать социальные навыки. Например, это может быть спорт, танцы, театральная студия или волонтёрская деятельность.
Поощряйте подростка выражать свои чувства. Оценивайте и поддерживайте несовершеннолетнего, когда он открыто делится своими чувствами и эмоциями, и не критикуйте за них. Это поможет ему становиться увереннее в себе.
Учите подростка слушать других людей и уважать их чувства. Помогайте развивать эмпатию и учите выслушивать других людей, даже если их мнение отличается от его собственного.
Помогайте тинейджеру повышать самооценку. Поддерживайте его, когда он делает что-то хорошее.
Обучайте его навыкам управления стрессом. Учите справляться со стрессом такими способами, как физическая активность, социальное общение, медитация и глубокая релаксация.
Помогайте подростку находить баланс между эмоциями и логическим мышлением. Обучайте его оценивать ситуацию, прежде чем принимать решение, и учите анализировать последствия своего поведения.

Важно понимать, что развитие эмоционального интеллекта является процессом, который требует времени и усилий. Поэтому помогайте молодым людям учиться управлять своими эмоциями и общаться с другими людьми, поддерживая их в этом процессе.

Как развить эмоциональный интеллект у ребенка?

Развитие эмоционального интеллекта у детей — важная задача для родителей и педагогов. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом деле:

Учите ребенка распознавать свои эмоции. Обсуждайте с ним названия эмоций, которые он испытывает. Например, когда ребенок плачет, можете сказать: «Ты грустишь. Это нормально». Таким образом вы поможете малышу осознать, что именно он чувствует.
Поддерживайте эмоциональную связь с ребенком. Проводите с ним время, выслушивайте его, заботьтесь о его потребностях. Это поможет ребенку развивать уверенность в себе и чувство безопасности, что является важной основой для развития эмоционального интеллекта.
Учите ребенка понимать эмоции других людей. Обсуждайте с ребенком чувства, которые испытывают окружающие, и причины, по которым они могут испытывать эти чувства. Попросите малыша поставить себя на место других людей и представить, как бы он себя чувствовал в той или иной ситуации.
Учите ребенка разрешать конфликты. Научите его уважительно общаться с другими людьми и находить компромиссы в конфликтных ситуациях. Это поможет крохе укреплять свои отношения с окружающими и совершенствовать навыки социальной адаптации.
Развивайте детскую эмпатию. Учите сына или дочь проявлять заботу и сострадание к другим людям.
Учите отпрыска регулировать свои чувства. Помогите ему находить способы расслабления и снятия стресса, когда он чувствует себя перегруженным эмоциями. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация, занятия спортом и т.п.
Будьте примером. Ребенок учится многому через наблюдение за взрослыми, поэтому важно проявлять эмоциональную зрелость и регулировать свои эмоции в присутствии ребенка.
Стимулируйте творчество. Занятия творчеством, такие как рисование, скульптура, музыка, театр, помогают ребенку выразить свои эмоции и научиться регулировать их.
Создавайте условия для развития социальных навыков. Организовывайте детские игры и занятия, которые будут способствовать развитию социальной адаптации, взаимодействию и коммуникации с другими детьми.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если у вас возникают сложности в развитии эмоционального интеллекта у ребенка, не стесняйтесь обращаться к специалистам: педагогам, психологам, психотерапевтам. Они помогут определить проблемы и предложат конкретные рекомендации и методики для развития ЭИ у ребенка.

Влияние мыслей на эмоции

Мысли и эмоции взаимосвязаны и влияют друг на друга. Наши мысли могут вызывать эмоции, а эмоции способны влиять на мысли.

Когда мы думаем о какой-то ситуации или событии, наш мозг автоматически начинает анализировать эту информацию и формировать о ней суждения. Мысли могут быть позитивными или негативными, но и те и другие оказывают влияние на наши чувства. Например, если мы думаем о чем-то приятном, то можем ощущать радость, восторг или удовлетворение. Если же мы думаем о чем-то страшном или тревожном, то можем чувствовать страх, тревогу или грусть.

Эмоции воздействуют и на наши мысли. Если мы ощущаем сильную эмоцию, это может затмить нашу способность к рациональному мышлению, и мы можем начать сомневаться в себе или в своих возможностях. Например, испытывая сильную тревогу, мы можем начать думать о самых худших сценариях и видеть мир в черных тонах.

Для того чтобы изменить свое мышление и улучшить эмоциональные состояния, можно применять различные стратегии. Например, можно попытаться переоценить свои негативные мысли, заменив их более позитивными или реалистичными. Также в этом случае хорошо помогает медитация, визуализация или другие методы релаксации, которые снижают уровень стресса и тревоги.

Одним из эффективных методов для изменения мышления и улучшения эмоционального состояния является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает людям изменить негативные мысли, вызывающие у них тревогу или депрессию, на более здоровые и позитивные идеи. Также в рамках КПТ люди учатся применять различные стратегии регуляции эмоций, такие как глубокое дыхание, медитация и многие другие.

В целом, понимание связи между мыслями и эмоциями может помочь нам лучше управлять своими чувствами и достичь более уравновешенного состояния. Если мы научимся осознавать свои мысли и их влияние на эмоции, то сможем лучше контролировать свое мышление и, соответственно, улучшать свое психологическое здоровье.

Основные техники избавления от негативных эмоций

Существует множество техник, которые помогают избавиться от негативных эмоций и повысить эмоциональное благополучие. Вот наиболее действенные из них:

Медитация и медитативные практики, которые снижают уровень тревоги и стресса, а также улучшают настроение и общее эмоциональное состояние. Можно попробовать различные виды медитации, такие как трансцендентальная медитация, йога-медитация и прочие.
Дыхательные упражнения также способствуют снижению стресса и тревоги, плюс к этому улучшают сон и повышают общее чувство благополучия. Простые упражнения, такие как глубокое дыхание или дыхание с задержкой, могут быть полезны для снятия напряжения и успокоения.
Физические упражнения повышают настроение. Поэтому регулярные занятия физической активностью, такие как бег, ходьба, йога, танцы и другие виды спорта, способны улучшить общее эмоциональное состояние.
Социальная поддержка со стороны близких людей снижает уровень тревоги, депрессии и других негативных эмоций. Общение с друзьями, родственниками, коллегами или участие в группах поддержки помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Арт-терапия, например, живопись, рисование, лепка, музыка или танцы, способствует выражению чувств, что в свою очередь позволяет избавиться от негативных эмоций.

Эти техники позволяют самостоятельно справиться с негативом и улучшить эмоциональное состояние. Однако, если отрицательные эмоции не исчезнут и будут мешать нормальной жизнедеятельности, необходимо обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Для работы с негативными переживаниями и стрессом психологи используют различные подходы и методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, гештальт-терапия, арт-терапия и многие другие. Они помогают пациентам разобраться в источниках и механизмах своих негативных чувств, а также научиться способам их управления и устранения.

Важно понимать, что негативные эмоции являются естественной частью человеческой жизни и что их нельзя полностью избежать. Однако, работа над управлением эмоциями способна помочь улучшить качество жизни и повысить уровень эмоционального благополучия.

Как увеличить количество положительных эмоций?

Увеличение количества положительных эмоций может быть достигнуто различными способами. Вот некоторые из них:

Практика благодарности. Каждый день думайте о трех вещах, за которые вы благодарны судьбе. Это поможет увидеть хорошие вещи в своей жизни и привлечь больше позитивных эмоций.
Регулярные занятия спортом. Физические упражнения повышают уровень энергии и улучшают настроение.
Общение с близкими. Чаще проводите время с людьми, которые вас любят и поддерживают, занимайтесь совместными делами или просто общайтесь. Доверительное общение помогает почувствовать себя счастливее.
Хобби. Найдите хобби, которое вам нравится, и уделяйте ему время. Это позволит расслабиться, насладиться увлечением и получить удовлетворение от своих достижений.
Медитация, йога и релаксация повышают уровень ментальной и эмоциональной стабильности. Можете попробовать различные методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, массаж и т.д.
Улучшение питания. Употребление питательных и вкусных блюд поднимает настроение и увеличивает энергетический потенциал организма.
Путешествия и приключения. Новые места, встречи с новыми людьми и приключения помогают расширить кругозор и привнести в жизнь больше положительных эмоций.
Смех и юмор избавляют от стресса и повышают настроение. Посмотрите комедийное шоу или фильм, пообщайтесь с веселыми друзьями, которые способны вызвать у вас неподдельный хохот.
Сон и отдых. Недостаток сна способен привести к ухудшению настроения и повышенному уровню стресса. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь и полноценно отдыхать в течение дня.
Положительные мысли и самогипноз. Научитесь заменять отрицательные мысли на положительные, используя самогипноз, который помогает управлять эмоциями и привлекать больше позитивных восприятий.
Помощь другим улучшает настроение и повышает самооценку. Волонтерство или просто помощь друзьям, семье, коллегам могут сделать вас удовлетворёнными и счастливыми.
Ограничение использования социальных сетей. Как ни странно, но каждодневный просмотр социальных сетей провоцирует негативные эмоции. И это доказанный факт. Попробуйте ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях, и убедитесь, что используете их только для позитивных и вдохновляющих контактов.
Комплименты окружающим. Это приведет к повышению уровня положительных эмоций как у вас, так и у других людей.
Общение с домашними животными или помощь волонтерам в приютах для животных в разы улучшает настроение.

Способы развития социальной эмпатии

Социальная эмпатия — это способность понимать и чувствовать эмоции, переживания и нужды других людей. Вот несколько конкретных способов, которые помогут вам развить эмоциональное понимание окружающих:

Слушайте людей и старайтесь понимать их точку зрения. Проявляйте внимание к окружению, с которым контактируете. Задавайте вопросы, чтобы лучше понимать мысли, чувства и потребности собеседников.
Общайтесь с людьми разных возрастов, полов и культур, чтобы иметь лучшее представление о разнообразии переживаний и жизненного опыта других людей.
Улучшайте свою коммуникативную культуру, проявляя вежливость, уважение и чуткость в общении с другими.
Развивайте способность чувствовать сопереживание. Попробуйте представить себя на месте другого человека и понять, что он чувствует.
Помогайте другим людям, особенно тем, кто нуждается в вашей помощи. Это позволит понять чувства нуждающегося и увидеть мир его глазами.
Читайте книги и статьи об эмпатии и социальной психологии. Они помогут увидеть, как люди взаимодействуют друг с другом и какие эмоции при этом испытывают.
Посещайте мероприятия, на которых можно общаться и учиться понимать другие точки зрения. Например, это могут быть культурные мероприятия, встречи с друзьями или профессиональные семинары.
Изучайте невербальную коммуникацию. Жесты, мимика и тон голоса, передают много интересной информации о чувствах и мыслях человека.
Практикуйте совместную активность с другими людьми. Работа в команде или участие в мероприятиях развивает уважение к мнениям и нуждам окружающих.
Учите других. Когда вы помогаете другим людям разобраться в чем-то, это позволяет лучше понимать их точку зрения и потребности.
Смотрите фильмы и телешоу, которые затрагивают социальные вопросы. Так вы узнаете какие проблемы волнуют людей и как они на них реагируют.
Изучайте иностранные языки и культуры. Это поможет лучше понимать традиции иностранцев и качественнее общаться с ними.
Пытайтесь понять людей, которые отличаются от вас по возрасту, положению, культуре или религии, чтобы развивать социальную эмпатию.

Как научиться распознавать эмоции других людей?

Есть несколько упражнений, которые помогут вам научиться распознавать эмоции других людей. Вот некоторые из них:

Просмотр видео с эмоциональным контекстом. Сегодня без труда можно найти ролики, которые демонстрируют различные эмоции, такие как радость, гнев, грусть, удивление, страх и т.д. Смотрите их и пытайтесь узнать чувства, которые выражают актеры.
Общение с другими людьми. В ходе разговора, обращайте внимание на тон говорящих, жесты, мимику и другие признаки, которые указывают на их эмоциональное состояние. Пытайтесь сопереживать, ставьте себя на место собеседников, пробуйте понять, каково им сейчас.
Изучение литературы. Книги и статьи по психологии, эмоциональному интеллекту, и другим психологическим наукам помогут вам узнать больше о том, как работают чувства и как правильно их распознавать.
Понимание собственных эмоций. Если вы научитесь понимать свои собственные эмоции, вам будет проще видеть их у других людей. Обращайте внимание на свои чувства и реакции на различные ситуации.
Регулярная практика. Безошибочное определение эмоций окружающих — это навык, который требует практики. Старайтесь каждый день обращать внимание на эмоциональное состояние других людей.
Использование эмоциональных карт. Это специальные диаграммы, которые помогают идентифицировать и классифицировать различные эмоции. Применяйте их для практики в распознавании чужих чувств.
Обучение на примерах. Учиться распознавать эмоции можно, наблюдая за теми, кто уже хорошо овладел этим навыком. Обращайте внимание на то, как они общаются с другими, как интерпретируют невербальные сигналы и как выражают свои собственные чувства.
Помощь психолога или тренера. Психолог или тренер научат вас понимать эмоциональное состояние окружающих и дадут ряд практических советов, как улучшить эту способность.
Определение контекста. Часто эмоции, которые испытывают окружающие, связаны с конкретной ситуацией или контекстом. Постарайтесь понять, что происходит в данный момент и как это влияет на эмоциональное состояние человека.
Самоанализ. Оцените свою способность к эмпатии и распознаванию чувств других. Можно записать свои мысли в дневнике или обсудить это с друзьями и семьей. Так вы сможете выявить свои сильные и слабые стороны и определить области, над которыми нужно ещё поработать.

Как стать активным слушателем?

Быть активным слушателем означает внимательно слушать, что вам говорят, понимать точку зрения собеседника и его эмоциональное состояние. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам стать более активным слушателем:

Сфокусируйтесь на собеседнике и оставайтесь в моменте. Не думайте о том, что вы ответите, и не отвлекайтесь на другие мысли. Просто сосредоточьтесь на разговоре.
Показывайте свою внимательность. Поддерживайте зрительный контакт, улыбайтесь и кивайте головой, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете.
Подтверждайте понимание. Повторите ключевые слова и фразы, которые произнёс собеседник, и выразите свое понимание его точки зрения.
Не перебивайте коммуниканта, даже если не согласны с услышанным. Дайте ему закончить мысль, а затем выскажите свою.
Задавайте уточняющие вопросы, чтобы показать, свою заинтересованность в разговоре.
Проявляйте эмпатию. Попытайтесь поставить себя на место диалогового партнёра и показать эмпатию к его чувствам и эмоциональному состоянию.
Избегайте перефразировки. Не пытайтесь перефразировать слова собеседника, это может изменить их истинный смысл.
Будьте терпеливы. Не торопите человека, с которым разговариваете, дайте ему время высказаться, и не увиливайте от темы, даже если она вам не интересна.
Не оскорбляйте и не критикуйте. Избегайте критики, осуждения или оскорбления собеседника, так как это может помешать ему выразить свои мысли.
Не стесняйтесь просить повторить. Если не расслышали чего-то или не поняли, попросите человека повторить свои слова.
Не давайте советов, если не просят. Если собеседник не просит советов, не давайте их без разрешения.
Благодарите за разговор. По окончанию беседы скажите человеку спасибо за уделённое вам время.

Как оказать человеку эмоциональную поддержку?

Поддержка может быть очень важна для того, кто испытывает эмоциональное потрясение или трудности. Вот несколько способов, которыми вы можете поддержать кого-то в трудную минуту:

Послушайте. Просто выслушайте то, что говорит человек. Постарайтесь понять его чувства и переживания, не перебивая и не советуя.
Покажите сочувствие. Например, можно сказать что-то вроде «Мне очень жаль, что ты проходишь через это, я могу только представить, насколько тебе тяжело».
Предложите помощь. Если можете помочь каким-то конкретным способом, предложите помощь. Но помните, что важно уважать чужие границы и не настаивать на помощи, если ее не хотят.
Подбодрите. Иногда человеку нужно услышать слова поддержки, которые помогут ему не опустить руки. Например, можно сказать «Ты справишься с этим» или «Я верю в тебя».
Будьте рядом. Даже ваше обычное присутствие может оказать большую поддержку. Если человеку трудно, просто оставайтесь с ними. Можете посидеть рядом, взять его за руку или обнять.

Заключение

В современном мире, где успех зависит не только от наших знаний и навыков, но также от умения управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей, развитие эмоционального интеллекта является критически важным.

Личный и профессиональный успех связаны с тем, как мы общаемся, решаем проблемы, управляем своими эмоциями и взаимодействуем с другими людьми. Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам стать более эффективными и успешными в этих областях.

Люди с развитым ЭИ лучше понимают себя и других людей, могут более эффективно управлять своими эмоциями и поведением, улучшать свои коммуникационные навыки, повышать мотивацию и продуктивность, а также улучшать отношения с другими людьми.

Развитие эмоционального интеллекта не только способствует нашему личному росту и счастью, но также может оказать значительное влияние на наш профессиональный успех и карьеру. Поэтому важно стремиться к развитию своего ЭИ, чтобы достигнуть большего успеха и счастья в жизни.

10 фактов о развитии эмоционального интеллекта

ЭИ развивается на протяжении всей жизни человека. В детстве дети учатся выражать свои эмоции, а в юношеском возрасте они учатся их контролировать. Взрослые могут продолжать развивать свой ЭИ, обучаясь социальной компетенции и управлению эмоциями.
Некоторые исследования показывают, что у людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта более здоровые отношения, лучшая мотивация и более высокая продуктивность на работе.
ЭИ можно развивать с помощью обучения и тренировок. Есть различные методы обучения, например, курсы по управлению эмоциями и улучшению социальных навыков.
Существуют разные модели и теории, описывающие составляющие эмоционального интеллекта. Например, модель Дэниела Гоулмана включает в себя компоненты самосознания, самоуправления, социального сознания, управления отношениями и мотивации.
Развитие ЭИ снижает уровень стресса и улучшает психологическое благополучие. Люди, которые умеют управлять своими эмоциями, лучше справляются с трудностями в жизни.
Эмоциональный интеллект также связан с физическим здоровьем. У людей с высоким уровнем ЭИ сравнительно низкий уровень воспалений в организме.
Некоторые исследования показывают, что раннее воспитание эмоционального интеллекта в детстве способно снизить вероятность развития поведенческих проблем, нарушений социальной адаптации и психических расстройств.
Развитие ЭИ улучшает коммуникацию и взаимодействие с другими людьми. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта лучше понимают чувства и потребности других людей и могут эффективнее управлять конфликтными ситуациями.
Несмотря на то, что ЭИ не является формальным предметом обучения в школах и университетах, некоторые учебные заведения предлагают курсы по управлению эмоциями и развитию социальных навыков.
Существуют разные методы измерения уровня ЭИ, такие как тесты, анкеты и интервью. Одним из наиболее известных тестов является платный тест Emotional Quotient Inventory (EQ-i), разработанный компанией Multi-Health Systems Inc. Он измеряет различные аспекты эмоционального интеллекта, такие как самосознание, социальная ответственность, управление отношениями и др. Тест можно пройти в одном из официальных центров, которые сертифицированы для проведения оценки на основе EQ-i.