Категорія: ПСИХОЛОГІЯ ЗДОРОВ’Я

Уявіть собі ситуацію: ви прокидаєтеся або засинаєте, але раптово виявляєте, що не можете вимовити жодного звуку або поворухнутися. Ви повністю усвідомлюєте те, що відбувається навколо, але ваше тіло ніби паралізоване. Для багатьох людей це лякаючий та тривожний досвід, відомий як сонний параліч.

Синдром неспокійних ніг (СНН), також відомий як хвороба Вілліса-Екбома, є неврологічним розладом, що характеризується неприємними відчуттями в ногах і непереборною потребою рухатися. Ці симптоми зазвичай посилюються в період спокою або бездіяльності, особливо ввечері та вночі, і можуть серйозно порушувати сон та якість життя.

Адиктивна, чи залежна, поведінка є нав’язливою потребою здійснювати певні дії, незважаючи на їх негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я, соціального життя і благополуччя. Це складне явище може набувати різних форм, від хімічних залежностей, таких як алкоголізм і наркоманія, до нехімічних (поведінкових) адикцій, включаючи ігроманію, інтернет-залежність, трудоголізм та шопоголізм.

Астенічний синдром – це стан, що характеризується хронічною втомою, зниженням працездатності та погіршенням загального самопочуття. Незважаючи на банальність симптомів, астенічний синдром часто залишається недооціненим і недостатньо діагностованим розладом. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я від астенії страждає близько 20% населення розвинених країн, причому ця цифра неухильно зростає з кожним роком.

Термін “психосоматичні захворювання” відноситься до фізичних недуг, які виникають або загострюються під впливом психологічних факторів, таких як стрес, тривога, депресія та інші емоційні порушення. Ця концепція заснована на тісному зв’язку між розумом (психікою) та тілом (сомою), що існує в людському організмі.

Аутогенне тренування – це психотерапевтичний метод, спрямований на досягнення глибокого розслаблення і контролю над фізичними та психічними процесами в організмі. Він заснований на самонавіянні та концентрації уваги на відчуттях у тілі та візуалізації.

У сучасній швидко мінливій реальності, наповненій постійними стресами, дедлайнами та інформаційними навантаженнями, важливо знати, як підтримувати психічну та фізичну рівновагу. Одним із дієвих і при цьому простих способів зняття напруги та відновлення балансу є квадратне дихання – давня техніка, яка бере свій початок у йогічній традиції тисячі років тому.

Синдром хронічної втоми (СХВ), також відомий як міалгічний енцефаломієліт (МЕ) – це серйозний і складний розлад, що характеризується втомою, яка не проходить після відпочинку і значно впливає на повсякденне життя. Цей синдром може торкатися людей будь-якого віку, статі та походження, а його точні причини досі залишаються предметом активних досліджень.

Ми постійно стикаємося з новими вимогами та викликами на роботі, вдома та в особистих стосунках, які часто призводять до перевантаження, виснаження і в результаті до хронічного стресу, який може негативно впливати на наше фізичне та психічне здоров’я, викликаючи такі проблеми, як безсоння, головний біль, підвищений кров’яний тиск, тривожність і депресія.

Стрес став невід’ємною частиною повсякденного життя сучасної людини. Це стан емоційної та фізичної напруги, що виникає у відповідь на вимоги або ситуації, які сприймаються як надмірні чи перевищують наші можливості. Тривалий стрес може негативно впливати на фізичне та психічне здоров’я, провокуючи проблеми зі сном, зниження імунітету, тривожні стани та депресію.

У сучасному світі, повному стресу, занепокоєння та перевантаженості, важливо мати надійні інструменти для підтримки душевної рівноваги та фізичного здоров’я. Одним з таких ефективних інструментів є прогресивна м’язова релаксація – простий і дієвий спосіб зняття напруги в тілі та досягнення глибокого розслаблення.

Гіперсомнія, або надмірна денна сонливість, є поширеним розладом сну, який торкається мільйонів людей по всьому світу. Цей стан характеризується постійним почуттям втоми та сонливості, незважаючи на достатню кількість сну протягом ночі. Люди з гіперсомнією часто відчувають труднощі з концентрацією уваги, пам’яттю та продуктивністю, що може значно впливати на їхню якість життя.

Безсоння – поширена проблема, яка зачіпає людей різного віку та походження. Вона характеризується труднощами із засинанням, підтриманням сну чи отриманням повноцінного відпочинку протягом ночі. Гарний сон має життєво важливе значення для фізичного та психічного здоров’я, він допомагає відновити сили, зміцнити імунітет та покращити когнітивні функції.

Депресія – серйозний психічний розлад, від якого страждають мільйони людей по всьому світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія є основною причиною інвалідності та значно впливає на фізичне і психічне здоров’я людини. Симптоми депресії можуть змінюватись від тривалої пригніченості, безнадійності та втрати інтересу до видів діяльності, що раніше приносили задоволення, до порушень сну і […]

Холотропне дихання – це ефективна практика трансформації свідомості, в основі якої лежить інтенсивне дихання у поєднанні з особливою атмосферою та музичним супроводом. Даний метод, розроблений чеським психіатром та психологом Станіславом Грофом та його дружиною Крістіною Гроф, спрямований на розширення свідомості та доступ до глибинних пластів психіки.