Категорія: ПСИХОЛОГІЯ ЗДОРОВ’Я

У сучасному світі, повному стресу, занепокоєння та перевантаженості, важливо мати надійні інструменти для підтримки душевної рівноваги та фізичного здоров’я. Одним з таких ефективних інструментів є прогресивна м’язова релаксація – простий і дієвий спосіб зняття напруги в тілі та досягнення глибокого розслаблення.

Гіперсомнія, або надмірна денна сонливість, є поширеним розладом сну, який торкається мільйонів людей по всьому світу. Цей стан характеризується постійним почуттям втоми та сонливості, незважаючи на достатню кількість сну протягом ночі. Люди з гіперсомнією часто відчувають труднощі з концентрацією уваги, пам’яттю та продуктивністю, що може значно впливати на їхню якість життя.

Безсоння – поширена проблема, яка зачіпає людей різного віку та походження. Вона характеризується труднощами із засинанням, підтриманням сну чи отриманням повноцінного відпочинку протягом ночі. Гарний сон має життєво важливе значення для фізичного та психічного здоров’я, він допомагає відновити сили, зміцнити імунітет та покращити когнітивні функції.

Депресія – серйозний психічний розлад, від якого страждають мільйони людей по всьому світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія є основною причиною інвалідності та значно впливає на фізичне і психічне здоров’я людини. Симптоми депресії можуть змінюватись від тривалої пригніченості, безнадійності та втрати інтересу до видів діяльності, що раніше приносили задоволення, до порушень сну і […]

Холотропне дихання – це ефективна практика трансформації свідомості, в основі якої лежить інтенсивне дихання у поєднанні з особливою атмосферою та музичним супроводом. Даний метод, розроблений чеським психіатром та психологом Станіславом Грофом та його дружиною Крістіною Гроф, спрямований на розширення свідомості та доступ до глибинних пластів психіки.

Тривожність — це стан підвищеної тривоги і занепокоєння, що може виникати без видимих причин або у відповідь на певні ситуації. Вона відрізняється від звичайного переживання тим, що часто буває невідповідною реальній загрозі чи проблемі. Тривожність може виявлятися як у вигляді фізичних симптомів (наприклад, прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння), так і у вигляді психологічних (тривожні думки, занепокоєння […]

Хвороба Альцгеймера – це прогресуючий неврологічний розлад, що призводить до погіршення когнітивних функцій і пам’яті, зрештою обмежуючи здатність людини виконувати повсякденні завдання.

Ментальне здоров’я – це стан психічного благополуччя, в якому людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, працювати продуктивно і робити внесок у життя суспільства. У більш широкому значенні, ментальне здоров’я – це не просто відсутність психічних розладів і недуг, а й наявність позитивних якостей, таких як здатність до емоційної стійкості, міжособистісна взаємодія, […]

Медитація перед сном — це спеціальна медитативна практика, яка проводиться безпосередньо перед тим, як людина лягає спати, з метою підготувати розум і тіло до якісного відпочинку. Вона включає різні техніки розслаблення, фокусування уваги і усвідомленості, які допомагають зняти стрес, зменшити тривожність і досягти стану умиротворення, що сприяє глибокому і спокійному сну.

Фатальне сімейне безсоння (ФСБ) – рідкісне спадкове нейродегенеративне захворювання, що характеризується прогресивною втратою здатності до сну, порушеннями психічних функцій та іншими неврологічними симптомами. Ця хвороба викликана мутаціями у певному гені, який відповідає за створення особливого білка в організмі, відомого як пріонний білок.

Психологія вагітності охоплює широкий спектр емоційних та психологічних факторів, що виникають під час очікування дитини. У цей період життя жінки проходять через безліч фізичних, емоційних та соціальних змін, що може призвести до виникнення страхів, побоювань та тривог.

Кофеїнова залежність – це серйозна проблема, яка стає все більш актуальною в сучасному суспільстві. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 90% дорослого населення світу вживає кофеїн у якійсь формі, а 10% вживає його у надмірних кількостях. Крім того, залежність від кофеїну часто розвивається у дітей та підлітків, що може впливати на їх фізичне та […]

Психічне здоров’я – це важлива складова благополучного життя. Однак, як і з фізичному здоров’ю, багато людей не приділяють достатньо уваги своєму психічному стану. Вони можуть не помічати змін у своєму настрої, емоціях чи поведінці, що часто призводить до розвитку різних психічних проблем.

У сучасному світі, де дратівливі ситуації відбуваються досить часто, багато людей, які не хочуть потрапити в неприємності через внутрішню агресію, задаються питанням, як контролювати гнів, злість, лють і просто тримати себе в руках, коли стрес постійно наростає, а нерви вже на межі.

Недавнє психологічне дослідження, проведене Канзаським університетом (University of Kansas, USA), показало, що підняти настрій, покращити душевне самопочуття та знизити рівень стресу допоможе лише одна розмова з другом практично на будь-яку тему.