Тести на тривожність і депресію: які види тестів існують і як обрати відповідний для себе

Психічне здоров’я – це важлива складова благополучного життя. Однак, як і з фізичному здоров’ю, багато людей не приділяють достатньо уваги своєму психічному стану. Вони можуть не помічати змін у своєму настрої, емоціях чи поведінці, що часто призводить до розвитку різних психічних проблем.

Тести на тривожність і депресію можуть стати першим кроком для тих, хто хоче подбати про свою психіку. Вони дозволяють визначити наявність тривожності або депресії, оцінити ступінь їхньої виразності та визначити, чи потрібно звернутися до фахівця за допомогою.

У цій статті я розповім, які існують тести на тривожність і депресію, та допоможу вибрати відповідний для вас. Також висвітлю їхню значущість для психічного здоров’я, поясню, як правильно інтерпретувати результати і що робити, якщо вони вказують на наявність проблем.

Огляд різних видів тестів на тривожність і депресію

Існує багато різних тестів на тривожність та депресію, які можуть допомогти в оцінці рівня тривоги та депресії у людини. Ось деякі з них:

1. Шкала депресії Бека (Beck Depression Inventory, BDI) – самооцінний тест, який використовується для оцінки рівня депресії у дорослих та підлітків. Він включає 21 питання, які оцінюють такі симптоми, як зневіра, втрата інтересу до життя, втома, поганий апетит і безсоння. Нижче є детальніший опис цього тесту.
2. Шкала тривожності та депресії Гамільтона – це клінічний інструмент, який використовується для оцінки рівня депресії та тривоги у пацієнтів. Він включає 17 питань, що оцінюють фізичні та психологічні симптоми депресії і тривоги.
3. Шкала тривожності Спілбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) – це самооцінний тест, який використовується для оцінки рівня тривожності у дорослих та підлітків. Він включає 40 питань, що оцінюють стан тривоги в даний момент (шкала “Стан тривоги”) і схильність до тривоги загалом (шкала “Тривожність як риса особистості”).
4. Самооцінний опитувальник депресії Зунга – це тест, який використовується для оцінки рівня депресії у дорослих. Він включає 20 питань, що оцінюють настрій, апетит, сон, рівень енергії та інші депресивні симптоми.
5. Опитувальник депресії Крога (Krogh’s Checklist) – це самооцінний тест, який використовується для оцінки рівня депресії у дорослих. Він включає 10 питань, що оцінюють такі симптоми, як зневіра, втрата інтересу до життя, поганий апетит і безсоння.
6. Загальний опитувальник депресії (BDI) – тест, який допомагає визначити наявність депресії та оцінити її тяжкість. BDI складається з 21 питання, кожне із яких має чотири варіанти відповіді. Результати тесту інтерпретуються виходячи з суми балів, які отримав випробуваний. Чим вища сума балів, тим вищий депресивний рівень.
7. Шкала тривожності та депресії Голдберга (HADS) – тест, який вимірює тривожність та депресію. Він складається з 14 питань, кожне з яких має чотири варіанти відповіді. HADS дозволяє визначити лише наявність симптомів, але не поставити діагноз.
8. Тест депресії Монтгомері – Асберга (MADRS) – тест, який вимірює тяжкість депресії. Він складається з 10 питань, кожне з яких оцінюється за шкалою від 0 до 6 балів. Результати тесту інтерпретуються виходячи із суми балів, які отримав випробуваний. Чим вища сума балів, тим вищий тягар депресивного стану.
9. Тест фобій (Fear Index Test) – тест, який вимірює рівень тривожності та фобій. Він складається з 30 питань, кожне з яких має чотири варіанти відповіді. Fear Index Test дозволяє визначити наявність та тип фобій, а також оцінити рівень тривожності загалом.
10. Тест Гамільтона на тривожність (HAM-A) – тест, який вимірює рівень тривожності. Він складається з 14 питань, кожне з яких оцінюється за шкалою від 0 до 4 балів. Результати тесту інтерпретуються виходячи з суми отриманих балів. Чим вища сума балів, тим вищий рівень тривожності.

Тест на тривожність Бека

Тест на тривожність Бека (Beck Anxiety Inventory) – це один із найбільш широко використовуваних тестів на тривожність. Він був розроблений американським психологом Аароном Т. Беком у 1988 році.

Тест включає 21 питання, що оцінюють різні симптоми тривожності, такі як занепокоєння, страх майбутнього, напруга і нервозність. Питання формулюються так, щоб оцінити частоту та силу тривожних симптомів у людини за останній тиждень. Кожне питання має чотири варіанти відповіді, які оцінюються за шкалою від 0 до 3 балів.

Ось приклади питань, які включені до тесту на тривожність Бека:

• “Чи відчуваєте ви напругу або збудженість?”
• “Чи турбує вас майбутнє?”
• “Чи відчуваєте ви занепокоєння або напругу?”
• “Чи боїтеся ви, що трапиться щось погане?”

Після того, як людина відповість на всі питання, її відповіді підраховуються, щоб отримати загальний бал за шкалою від 0 до 63. Чим вищий загальний бал, тим вищий рівень тривожності.

Оцінка результатів тесту на тривожність Бека провадиться за допомогою стандартизованої шкали, яка вказує, який рівень тривожності відповідає певному балу. Зазвичай результати інтерпретуються так:

• 0-7 балів: відсутність чи дуже низький рівень тривожності;
• 8-15 балів: легка тривожність;
• 16-25 балів: помірна тривожність;
• 26-63 бали: високий рівень тривожності.

Тест на тривожність Бека можна використовувати для діагностики тривожних розладів та оцінки ефективності лікування. Він корисний як для клінічних досліджень, так і для практичної роботи психотерапевтів, психіатрів, психологів та інших фахівців у галузі психічного здоров’я.

Цей тест став дуже популярним завдяки кільком причинам:

• По-перше, у нього висока достовірність та відтворюваність результатів. Це означає, що результати тесту є точними та узгодженими в різних умовах та у різний час. Це важливо для того, щоб можна було довіряти результатам тесту та використовувати його у клінічній практиці.
• По-друге, тест Бека було розроблено з урахуванням великих досліджень тривожності і симптомів тривожних розладів, проведених Аароном Т. Беком та його колегами. Вони використовували безліч методів та інструментів для виявлення тривожності та розробили тест, який відображає широкий діапазон симптомів тривоги і дає можливість оцінити її рівень.
• По-третє, тест на тривожність Бека має просте і зрозуміле формулювання питань, які легко розуміються людьми різного віку та культурного рівня. Це робить його зручним інструментом для широкого кола фахівців у галузі психічного здоров’я, а також для досліджень у цій галузі.
• Нарешті, тест Бека широко використовується у клінічній практиці для діагностики та оцінки тяжкості тривожних розладів, а також для оцінки ефективності терапії. Він дозволяє швидко та ефективно оцінити рівень тривоги у пацієнта та визначити, потребує він лікування чи ні.

Тест на депресію Бека

Шкала депресії Бека (Beck Depression Inventory) є одним із найпоширеніших тестів на депресію і була розроблена Аароном Т. Беком у 1961 році. Цей тест використовується для оцінки наявності та тяжкості депресивних симптомів.

Шкала депресії Бека складається з 21 питання, що описують різні симптоми депресії, такі як порушення сну, апетиту, настрою, а також почуття втоми та безсилля. Кожне питання оцінюється за 4-бальною шкалою, де 0 означає відсутність симптому, а 3 – найбільшу тяжкість. Бали всіх питань підсумовуються, що дозволяє визначити рівень депресії в людини.

Нижче наведено приклади питань, що використовуються в шкалі депресії Бека:

1. Чи не відчуваєте ви суму?
2. Чи не відчуваєте ви провину?
3. Чи не відчуваєте ви втрати інтересу до життя?
4. Чи не відчуваєте ви втрату апетиту?
5. Чи не відчуваєте ви втрату сну?
6. Чи не відчуваєте ви почуття втоми або безсилля?
7. Чи не відчуваєте ви втрати впевненості в собі?

Важливо відзначити, що шкала Бека не є єдиним та остаточним інструментом для діагностики депресії. Вона має використовуватися у поєднанні з іншими методами оцінки, такими як клінічне інтерв’ю, історія хвороби та додаткові психологічні тести.

Крім того, результати тесту повинні інтерпретуватися фахівцем у галузі психічного здоров’я, оскільки можуть бути інші причини симптомів, не пов’язані з депресією.

Тест “Шкала депресії Бека” (Beck Depression Inventory) є одним із найпопулярніших тестів на депресію у світі, і це обумовлено кількома факторами:

1. Широке розповсюдження – тест був розроблений Аароном Т. Беком, одним з найвідоміших і найвпливовіших психологів XX століття, що зробило його відомим і популярним серед фахівців у галузі психології та психіатрії.
2. Простота використання – тест не потребує спеціальних навичок для проходження. Це дозволяє широко застосовувати його в різних наукових та практичних галузях.
3. Висока надійність та валідність – він пройшов безліч перевірок і був визнаний одним із найбільш надійних та валідних інструментів для оцінки рівня депресії. Це підвищує привабливість тесту для фахівців, які використовують його для діагностики та оцінки ефективності лікування.
4. Доступність – шкала депресії Бека доступна багатьма мовами, і може бути використана у різних культурних контекстах.
5. Універсальність – тест можна використовувати для оцінки рівня депресії в людей різних вікових груп із різними депресивними розладами психіки.
6. Стандартизація – шкала депресії Бека є стандартизованим тестом. Існує нормативна вибірка, на підставі якої можна оцінити результати пацієнта, що допомагає фахівцям робити точніші діагнози та визначати ефективність лікування.

Клінічні інтерв’ю на тему тривожності та депресії

Існує кілька клінічних інтерв’ю, які можна використовувати для оцінки тривожності та депресії. Ось деякі з них:

• Структуроване клінічне інтерв’ю з депресії (SCID) – широко використовується для діагностики депресивних розладів, включаючи клінічну депресію та дистимію.
• Структуроване клінічне інтерв’ю з тривоги (Structured Clinical Interview for Anxiety, SCIA) – розроблено для діагностики широкого спектру тривожних розладів, включаючи загальний тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, панічний розлад та травматичний стресовий розлад.
• Структуроване клінічне інтерв’ю з діагностики психічних розладів (Structured Clinical Interview for DSM-5, SCID-5) – використовується для діагностики широкого спектру психічних розладів, включаючи депресивні та тривожні розлади.
• Клінічне інтерв’ю з тривожних розладів (Anxiety Disorders Interview Schedule, ADIS) – використовується для діагностики широкого спектру тривожних розладів, включаючи загальний тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, панічний розлад та травматичний стресовий розлад.
• Інтерв’ю настрою та тривоги (Mood and Anxiety Symptoms Interview, MASI) – застосовується для оцінки настрою та рівня тривожності у пацієнтів з різними психічними розладами.
• Опис депресивної симптоматики (Inventory for Depressive Symptomatology, IDS) – використовується для оцінки симптомів депресії та тяжкості депресивного розладу.
• Інтерв’ю настрою (Mood Interview Schedule, MIS) – використовується для оцінки настрою та психологічних симптомів у пацієнтів з різними психічними розладами.
• Структуроване інтерв’ю-посібник за шкалою тривоги і депресії Гамільтона – використовується для оцінки рівня тривожності та депресії у пацієнтів з різними психічними розладами.

Вибір конкретного клінічного інтерв’ю залежить від цілей та завдань оцінки, характеристик пацієнта та інших факторів, які враховує психіатр чи психолог.

Фізіологічні тести на тривожність та депресію

Існує кілька фізіологічних тестів, які можуть використовуватись для оцінки тривожності та депресії. Деякі з них:

1. Електроенцефалограма (ЕЕГ) – застосовується для вимірювання електричної активності мозку, включаючи активність, пов’язану з тривожністю та депресією.
2. Електрокардіограма (ЕКГ) – потрібна для оцінки функції серця та вимірювання фізіологічних параметрів, пов’язаних із тривожністю та депресією, таких як частота серцевих скорочень та варіабельність серцевого ритму.
3. Електродермальна активність (ЕДА) – використовується для оцінки змін електричної активності шкіри, які можуть бути пов’язані з емоційними реакціями на стрес та тривожність.
4. Полісомнографія (PSG) – застосовується з метою оцінки сонних фаз та інших параметрів сну, пов’язаних з депресивними станами.
5. Функціональна магнітно-резонансна томографія (ФМРТ) – потрібна для вимірювання активності різних галузей мозку та оцінки пов’язаних з ними функцій, таких як регуляція настрою та емоцій.
6. Аналіз рівня гормонів у крові – корисний для оцінки рівня гормонів, пов’язаних із тривожністю та депресією, таких як кортизол, епінефрин та норепінефрин.
7. Тест на рівень кортизолу в сечі – рівень кортизолу може бути пов’язаний із рівнем стресу та тривожності.
8. Тест на рівень моноамінів у сечі – моноаміни, такі як серотонін та норадреналін, пов’язані з настроєм та емоційними реакціями.
9. Когнітивно-нейрофізіологічний тест – використовується для вимірювання когнітивних функцій та реакцій на емоційні завдання, пов’язані з тривожністю та депресією.
10. Тести на рівень циркулюючих біомаркерів – за деякими біомаркерами, такими як цитокіни, можна визначити настрій та емоційний стан.

Як і у разі клінічного інтерв’ю, вибір конкретного фізіологічного тесту залежить від цілей і завдань оцінки, характеристик пацієнта та інших факторів, які можуть враховуватися лікарем-психіатром або нейрофізіологом.

Недоліки тестів на тривожність та депресію

Тести на тривожність і депресію можуть бути корисними інструментами для оцінки психічного здоров’я, але вони також мають ряд недоліків:

• Обмеженість – вони зазвичай призначені лише для виявлення симптомів конкретних порушень і можуть не враховувати інші чинники, здатні впливати на психічне здоров’я людини.
• Неповнота – тести не охоплюють усі можливі симптоми тривожності та депресії, а також не враховують індивідуальні відмінності та контекст, у якому порушення виявляються.
• Варіативність – різні тести на тривожність та депресію можуть давати різні результати, що часто призводить до їх неоднозначності та нерозуміння.
• Нездатність передбачити майбутнє – вони допомагають виявити проблеми, але не можуть передбачити розвиток цих проблем у майбутньому.
• Потенційні помилки – тести на тривожність і депресію можуть давати хибнопозитивні та хибнонегативні результати. Хибнопозитивні результати призводять до непотрібних переживань, а хибнонегативні результати призводять до недостатньої допомоги для людей, які її потребують.
• Суб’єктивність – самооціночні тести на тривожність та депресію засновані на самооцінці та суб’єктивному сприйнятті симптомів, що може призвести до неточності результатів.
• Необхідність правильної інтерпретації – будь-які психологічні тести повинні правильно інтерпретуватися для отримання корисних результатів. Неправильна інтерпретація може призвести до неправильної діагностики та лікування.
• Обмеженість застосування – деякі тести обмежені за віком, статтю, культурою та іншими факторами, що часто призводить до неточності результатів при використанні в групах, для яких вони не були розроблені.
• Не замінюють консультацію психолога – тести на тривожність і депресію не можуть замінити консультацію фахівця, оскільки лише він здатний правильно оцінити симптоми і призначити необхідне лікування.
• Не враховують важливість соціальної підтримки, яка може стати ключовим фактором зменшення депресивних і тривожних симптомів.

Як вибрати потрібний тест на тривожність та депресію?

Вибір відповідного тесту на тривожність та депресію залежить від кількох факторів, таких як мета тестування, вік, стать, культурні та мовні особливості тощо. Нижче наведено поради, які допоможуть вибрати відповідний тест:

1. Визначте мету тестування: перед вибором тесту потрібно визначити, яка мета переслідується. Якщо мета – загальна оцінка психічного здоров’я, необхідно вибирати тест, який охоплює кілька аспектів, таких як тривожність і депресія. Якщо мета – точніша діагностика, тоді слід вибирати специфічніший тест для конкретного порушення.
2. Ознайомтеся з різними тестами: існує безліч різних тестів на тривожність та депресію, кожен з яких має свої переваги та недоліки. Необхідно ознайомитися з кількома тестами та вибрати той, який найкраще підходить для ваших потреб.
3. Переконайтеся в науковій обґрунтованості тесту: перед вибором тесту необхідно переконатися, що він був науково обґрунтований, а надійність і достовірність його результатів не викликають сумнівів.
4. Зважайте на культурні та мовні особливості, щоб результати були максимально точними.
5. Зверніться до фахівця: якщо не впевнені у своєму виборі, краще звернутися до фахівця в галузі психічного здоров’я, який допоможе вибрати відповідний тест та пояснити результати.
6. Враховуйте вік: при виборі тесту на тривожність та депресію необхідно враховувати вік людини. Одні тести більше підходять для дітей та підлітків, тоді як інші – для дорослих.
7. Враховуйте особливості групи, наприклад, якщо тест буде використовуватися з метою оцінки психічного здоров’я військових, необхідно вибирати той, який був адаптований саме для них.
8. Враховуйте формат тесту: тести бувають представлені у різних форматах, наприклад, як опитувальникі, шкали тощо. Завжди вибирайте найбільш зручний і зрозумілий для людини, яка його проходить.
9. Враховуйте доступність тесту та вартість. Деякі тести можуть бути платними та дорогими чи недоступними для деяких груп населення.
10. Звертайте увагу на рекомендації щодо інтерпретації результатів: перед вибором тесту необхідно ознайомитися з рекомендаціями з інтерпретації результатів, щоб правильно розуміти отримані дані та приймати подальші рішення щодо лікування та підтримки пацієнта.

В цілому, тести на тривожність та депресію дуже корисні для оцінки психічного здоров’я, але вони повинні використовуватися у поєднанні з іншими методами оцінки, такими як клінічні інтерв’ю та спостереження за поведінкою людини.

Висновок

Наприкінці статті хочу наголосити, що тести на тривожність та депресію є важливими інструментами для розуміння свого емоційного стану. Вони дозволяють оцінити симптоми та ступінь прояву тривоги та депресії, а також допомагають визначити, чи потребує людина допомоги фахівця.

У статті було розглянуто різні види тестів, кожен із них має свої особливості та може допомогти у визначенні різних аспектів емоційного стану. Наприклад, тести на тривожність оцінюють загальну тривожність, соціальну тривожність або специфічні фобії, тоді як тести на депресію оцінюють рівень депресивних симптомів, таких як втрата інтересу до життя, безсоння, втрата апетиту і т.д.

Однак слід розуміти, що тести на тривожність та депресію не є діагностичним інструментом та не можуть замінити консультацію професійного психотерапевта чи психіатра. Якщо ви виявили у себе симптоми тривоги чи депресії, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Він допоможе визначити причини та ступінь вашого емоційного стану, запропонує методи лікування та дасть рекомендації щодо покращення психічного здоров’я.

І останнє, вибір тесту на тривожність та депресію залежить від цілей, яких ви хочете досягти. Наприклад, якщо вам потрібно оцінити загальну тривожність, використовуйте тест Гамільтона, а якщо вам цікавий рівень депресивних симптомів, слід звернути увагу на тест Бека. У будь-якому випадку, пам’ятайте, що тести не є єдиним рішенням і важливо звертатися по допомогу до психолога за наявності симптомів тривоги або депресії.